Ik beweeg al genoeg… toch?

Vaak als ik met mensen, en vooral met ouderen, in gesprek ga, hoor ik het bijna als een vast antwoord: “O, maar ik beweeg al genoeg hoor. Daar hoeft niks bij.”

En eerlijk is eerlijk: als je kijkt naar wat veel ouderen op een dag doen: boodschappen, traplopen, fietsen, tuinieren, huishouden, dan is dat ook gewoon beweging. En daar is op zichzelf helemaal niets mis mee. Sterker nog: het is waardevol dat mensen zo actief blijven.

Maar misschien is de vraag niet óf we genoeg bewegen. Misschien is de vraag vooral: hoe we bewegen, en wat het met ons doet.

Want bewegen is niet alleen iets voor je lichaam. Het is ook iets voor je brein.

We zien vaak dat bewegen iets individueels wordt: even alleen op de fiets naar de winkel en weer terug. Lekker op je eigen tempo, niemand om rekening mee te houden. En dat is soms ook precies wat je nodig hebt. Maar de vraag is: voedt dat ook je hoofd?

Neurowetenschapper Erik Scherder benadrukt vaak dat bewegen niet alleen je conditie verbetert, maar vooral je hersenen activeert. Door beweging worden hersengebieden beter doorbloed en worden verbindingen sterker. En misschien nog wel belangrijker: je brein reageert niet alleen op beweging, maar ook op plezier, contact en emotie.

Want zodra je samen beweegt, gebeurt er iets extra’s. Door praten, lachen en contact maken komen stoffen zoals dopamine vrij, je brein koppelt dat aan beloning en motivatie. Met andere woorden: je krijgt niet alleen zin om te bewegen, je blijft het ook makkelijker doen.

Ik merk dit ook bij mezelf. Ik kan prima alleen een rondje gaan hardlopen. Makkelijk, geen afspraken, niemand om rekening mee te houden. Soms is dat ook gewoon fijn, om je hoofd leeg te maken. Maar als ik train met mijn touwtrekteam is het een totaal andere ervaring. Dan kom ik niet alleen moe thuis, maar vooral met een glimlach.

Tijdens de warming-up en cooling-down wordt er gelachen, gedeeld, gepraat. Tijdens de training zelf wordt het serieus: dan moet je even doorzetten. Maar juist dan hoor je iemand zeggen: “Kom op, nog heel even!” En dat maakt het verschil.

Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal. Je wordt gedragen door een groep. Je lacht, je zwoegt, je haalt samen iets binnen. En dat geeft een gevoel dat je in je eentje nooit helemaal kunt nabootsen.

Daar zit voor mij precies de kern: bewegen is niet alleen inspanning, het is ook verbinding.

En dit geldt niet alleen voor fanatiek sporten. Dat geldt net zo goed voor samen wandelen, samen fietsen of gewoon samen ergens naartoe gaan.

In Nieuwegein zijn er veel mogelijkheden om samen te sport of bewegen. Er zijn wandelgroepen, fietsgroepen en laagdrempelige activiteiten waar iedereen op zijn eigen niveau kan meedoen, van rustig tot fanatiek. En juist die variatie maakt het zo waardevol.

Tijdens de Nationale Beweegweek voor ouderen (18 t/m 22 mei) kan je zelf ervaren hoe dat voelt. Alle activiteiten zijn gratis en onder begeleiding van een professional. En misschien nog wel belangrijker: het is een kans om te ontdekken dat bewegen vaak leuker wordt als je het samen doet.

Wil je weten welke activiteiten er zijn tijdens de Nationale Beweegweek? Kijk dan op het Nieuwegeinse sport en bewegen platform via https://sportenbewegennieuwegein.nl/beweegweek.  

Zit er niets voor je bij, of ben je op zoek naar iets anders? Dan kun je dat altijd aangeven bij de trainer of contact opnemen met buurtsportcoach Caroline via c.vanderhelm@sportidnieuwegein.nl.

Ben je meer opzoek naar een maatje om mee te sporten of bewegen? Meld je dan aan voor Beweegmaatjes. Daarmee koppelen we mensen aan elkaar die samen willen bewegen. Want ook één maatje kan al het verschil maken tussen “ik ga niet” en “ik ga toch”. Je kan je aanmelden voor beweegmaatjes door je naam, adres en “naar wat voor een maatje je zoekt” te mailen naar info@sportidnieuwegein.nl.

En misschien is dat wel de echte gedachte achter de Nationale beweegweek: Niet dat we meer moeten bewegen. Maar dat we vaker samen mogen bewegen. Want je spieren worden sterker van training. Maar je hoofd wordt sterker van verbinding!