OUDEREN 55+
Het is begrijpelijk dat sporten en bewegen uitdagender wordt naarmate u ouder wordt. Juist daarom bieden wij speciaal ontwikkelde programma’s aan voor iedereen in Nieuwegein van 55 jaar en ouder. Met persoonlijke begeleiding en passende oefeningen helpen we u om fit en gezond te blijven op een manier die bij u past. Samen zorgen we dat bewegen plezierig en haalbaar blijft!
Lees hieronder verder wat SportID voor u kan betekenen op het gebied van sporten en bewegen.
Zomeractief 55+
De zomervakantie komt eraan waardoor veel sport- en beweeggroepen even stilstaan. Voor iedereen, vanaf 55 jaar, die niet met vakantie gaat maar wel graag wekelijks wilt bewegen is er de mogelijkheid om deel te nemen aan de Zomeractief beweegactiviteiten. De activiteiten zijn GRATIS en u kunt zelf bepalen met welke activiteit(en) u mee wilt doen. Bekijk hieronder het complete programma en meld u snel aan, want vol = vol!
Aanmelden voor de gratis activiteiten kan via de oranje knoppen onder de activiteiten. Let op: u gaat dan naar een andere website. Heeft u hulp nodig met het aanmelden, stuur dan een mailtje naar c.vanderhelm@sportidnieuwegein.nl.
Beweegkalender
Er zijn daarnaast ook allerlei activiteiten waar u een proefles kan volgen. SportID biedt doorlopend verschillende (gratis) activiteiten aan voor ouderen. Let op: u gaat naar een andere website als u op een activiteit klikt:
16 juli
Proefles swing gym 55+
16 juli
Proefles zumba 55+
16 juli
Proefles Stevig Staan MBVO – Fort Vreeswijk
17 juli
Proefles gymnastiek 55+
18 juli
Stevig Staan MBvO – Buurtplein Zuid
21 juli
Proefles gymnastiek 55+
Benieuwd naar het totale activiteitenaanbod in Nieuwegein?
Om te voldoen aan de landelijke beweegrichtlijnen zijn er ook in Nieuwegein breed, een aantal beweeggroepen en activiteiten van verenigingen en sportaanbieders. Let op: u gaat naar een andere website:
BEWEEGVIDEO’S
Wilt u vanuit thuis ook lekker bewegen? Dit is mogelijk en het kost u niks behalve tijd! Met de SportID beweegvideo’s kunt u op elk moment dat voor u het beste uitkomt bewegen. Probeer eens een of meer van de volgende video’s:
CARDIO met Sharon
Na een warming-up gaan we 30 seconden wandelen op de plek. Daarna laat ik het eerste level zien van een oefening. Na 30 seconden kunt u de oefening uitbreiden naar level 2, maar u kunt er ook voor kiezen om bij level 1 te blijven. Zo doen we verschillende oefeningen.
Benodigdheden: niks
KRACHT BOVEN met Sharon
Doet u mee met deze training voor het bovenlichaam? Elke oefening doen we 45 seconden, gevolgd door 15 seconden rust.
Benodigdheden: 2 gewichtjes, 2 waterflesjes zijn ook een goede optie.
KRACHT ONDER met Sharon
Tijdens deze training doen we oefeningen voor het onderlichaam. Elke oefening doen we 30 seconden, gevolgd door 10 seconden rust.
Benodigdheden: 2 gewichtjes, 2 waterflesjes zijn ook een goede optie.
STEVIG STAAN met Natasja
Deze oefeningen op de stoel zijn gericht op de spierkracht en beweeglijkheid van de benen, het doel is dus dat u steviger gaat staan en lopen! Ter afsluiting doen we rustige ontspanningsoefeningen.
Benodigdheden: stoel
BALANS met Natasja
Dit is een goed begin om te werken aan betere balans. De oefeningen worden staand gedaan, maar wel met een optionele ondersteuning. Na een korte introductie over stabiliteit en balans gaan we samen aan de slag.
Benodigdheden: stoel
YOGA met Natasja
Maak kennis met deze zachte yoga vorm. Hier ligt de nadruk op rustige bewegingen, die helpen gewrichten soepel te houden. U kunt ook kiezen deze les zittend op de stoel te volgen. We eindigen liggend met ontspanning.
Benodigdheden: yogamat of stoel
Heeft u de smaak te pakken?
We hebben nog meer fijne beweegvideo’s op ons YouTube kanaal. Let op: u gaat naar een andere website:
Wat zijn de landelijke beweegrichtlijnen?
Wanneer beweegt u voldoende? Voor volwassenen en ouderen is dit per week:
2,5 UUR
Matig intensief bewegen
2 KEER
Spier- en botversterkende activiteiten
en balansoefeningen
BLIJF BEWEGEN
En voorkom veel stilzitten.
Florien en Jorien, studenten van Hogeschool Utrecht, hebben een reportage gemaakt over de Beweegweek voor ouderen. Meer info
JAARLIJKSE EVENEMENTEN
Aan het begin van het jaar gaan we samen feestelijk en dansend het nieuwe jaar in met Hans4Dans. Inclusief lopend buffet.
Deze jaarlijks terugkerende week is een landelijk initiatief van het Nationaal Ouderenfonds om aandacht te vragen voor het belang van bewegen. Daarom organiseert SportID in Nieuwegein een hele week vol leuke, laagdrempelige en gratis activiteiten voor 55-plussers.
In de zomervakantie staan er veel activiteiten even stil. Voor iedereen, vanaf 55 jaar, die niet met vakantie gaat maar wel graag wekelijks wilt bewegen is er dan de mogelijkheid om deel te nemen aan de gratis zomeractief beweegactiviteiten.
In samenwerking met partners, verenigingen, sportaanbieders en NOC*NSF organiseert SportID ieder jaar de Nationale Sportweek. Tijdens de Sportweek nodigen we iedereen uit om het plezier en de kracht van sport te ervaren. Ook voor de doelgroep ouderen is er vanalles te beleven.
MOGELIJK ook interessant VOOR U:
STEVIG STAAN (VALPREVENTIE)
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen of bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
- Stevig Staan is een beweegprogramma wat u hierbij helpt.
BEWEEGLINTEN (WANDELROUTES)
- De Beweeglinten zijn wandelroutes in Nieuwegein herkenbaar door de gele borden.
- Bij elk Beweeglint zijn video’s te volgen met oefeningen waarin fysiotherapeuten laten zien hoe u het hele lichaam kan trainen.
- Let op: U gaat naar een andere website.
BEWEEGINTAKE
- Wilt u (meer) gaan sporten maar weet u niet waar?
- Weet u niet goed welke sport bij u past?
- Meld u dan aan voor een gratis beweegintake met een buurtsportcoach.
NATIONALE WANDEL UITDAGING
- De Nationale Wandeluitdaging (voorheen de Nationale Diabetes Challenge) is een beweegprogramma waarin u als deelnemer wekelijks wandelt voor 20 weken samen met een zorgverlener of een beweegcoach.
LEEFSTIJLINTAKE
- Zoekt u begeleiding op een breder gebied dan alleen sport?
- Denk hierbij bijvoorbeeld ook aan voeding, slaap en ontspanning.
- Meldt u dan aan voor een gratis leefstijlintake met een leefstijlcoach.
WANDEL- EN FIETSGROEPEN
- Wilt u graag naar buiten, maar vindt u de drempel om alleen op pad te gaan te hoog?
- In Nieuwegein zijn verschillende wandel- en fietsgroepen waarbij u zo kunt aansluiten.
Pagina volgt binnenkort…
ESPORTS
- Maak kennis met de wereld van Esports en Virtual Reality.
- Esports kent voor ouderen veel mogelijkheden om op sociaal, lichamelijk en geestelijk gebied te trainen en gezond te blijven.
Pagina volgt binnenkort…
BEWEGEN OP RECEPT
- Als een huisarts constateert dat bewegen mogelijk een oplossing is voor uw klacht, schrijft hij Bewegen Op Recept uit.
- Bewegen Op Recept gebeurt altijd onder begeleiding van een deskundige sportinstructeur.
Pagina volgt binnenkort…
Neem contact op
Heeft u vragen of hulp nodig en weet u niet goed waar u moet beginnen? Neem dan gratis contact op met buurtsportcoach Caroline, zij helpt u graag verder.