Voeding is brandstof, beweging de motor
23 mei 2025, Geschreven door buurtsportcoach Bart de Waardt
Gezond zijn, wie wil dat nou niet? Fit opstaan, genoeg energie hebben voor werk, gezin en ontspanning. We dromen er allemaal van. Maar de praktijk is vaak anders. We leven in een wereld van gemak: snel eten, veel zitten en weinig tijd. En als we dan wel iets willen veranderen, grijpen we meestal naar pillen, shakes of snelle oplossingen.
Maar echte gezondheid vraagt om iets anders. Het begint bij de basis: voeding en beweging. Zie het als een tandem. Goede voeding is je brandstof, het geeft je lichaam de energie die het nodig heeft, versterkt je spieren en ondersteunt je herstel. Beweging is de motor, het houdt je lijf sterk, je hoofd helder en je hart gezond. Laat je een van de twee achterwege, dan raak je uit balans.
Toch is gezond leven niet altijd makkelijk. Fastfood is overal, supermarkten liggen vol kant-en-klare maaltijden en je hoeft maar een app te openen om iets te laten bezorgen. Tegelijkertijd pakken we ook nog vaak liever de lift dan de trap, is een fiets zonder elektrische aandrijving ouderwets en is een hele dag achter een scherm zitten heel normaal geworden.
Gezond leven vraagt juist om aandacht: voor wat je eet, hoeveel je beweegt, hoe je slaapt en ontspant. Het vraagt om discipline en om bewuste keuzes. Gelukkig hoeven die keuzes niet groot te zijn. Juist kleine stappen maken op lange termijn het verschil.
Afgelopen week was ik als buurtsportcoach bij een GLI (gecombineerde leefstijl interventie) bijeenkomst. Het GLI-traject is een 2-jarig programma voor mensen met overgewicht en obesitas. Het was een hele enthousiaste groep die graag meer wilde weten over hoe je het bewegen weer op moet pakken als je zwaarder of minder fit bent dan je zou willen. Ze hadden vragen met wat er allemaal in Nieuwegein te doen is op het gebied van bewegen. Samen ben ik met ze gaan kijken wat er allemaal mogelijk is en bij welke sportvereniging of sportaanbieder ze het beste terechtkunnen.
Zou jij ook wel eens willen kijken met een buurtsportcoach wat er allemaal te doen is in Nieuwegein op het gebied van bewegen? Ook jij hoeft het niet alleen te doen. Iedereen heeft wel eens een steuntje in de rug nodig. Bij SportID werk ik samen met een team buurtsportcoaches. We zijn er om jou te helpen. Of je nu net begint, weer wilt opstarten of je leefstijl wilt verbeteren: je bent welkom. Met vragen over sport en beweging, maar ook over voeding, slaap en ontspanning.
Kan jij ook een steuntje in de rug gebruiken? Maak een afspraak voor een beweeg- of leefstijlintake. Wij staan voor je klaar!