De meeste mensen willen het liefst zo lang mogelijk thuis blijven wonen. Gewoon de dagelijkse dingen doen, zoals de boodschappen, rondje fietsen of bezoekjes aan familie en vrienden brengen. Naarmate we ouder worden, kan dit steeds lastiger worden.
Stevig Staan Nieuwegein is een beweegprogramma wat hierbij helpt. U traint spierkracht, evenwicht en conditie. Eigen regie en zelfredzaamheid staan hierbij voorop!
Waarom meedoen met Stevig Staan?
- U kunt de dagelijkse dingen langer blijven doen
- U verbetert uw spierkracht en evenwicht
- U wandelt en beweegt met meer zelfvertrouwen
- U leert nieuwe mensen kennen
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Nee op alle vragen:
U heeft een laag valrisico
Blijf actief en in beweging, bijvoorbeeld bij een sport- of beweegactiviteit.
Kijk voor meer informatie op:
Wilt u graag ondersteuning? Neem dan gratis contact op via:
Stap 1
Bovenstaande vragen
Beantwoord de bovenstaande vragen.
Is het antwoord op minimaal één vraag ja?
Verhoogd risico!
Stap 2
Buurtsportcoaches
Extra vragen & 4 meter looptest op een buurtplein. Maak snel een afspraak!
Verhoogd risico!
Stap 3
Bijeenkomst
Informatiebijeenkomst vanuit de organisatie van Stevig Staan. (gratis)
Verhoogd risico!
Stap 4
Fysiotherapeut
Beweeginterventie van 13 weken door fysiotherapeut.
Stap 5
In beweging blijven
De buurtsportcoach helpt je bij het vinden van een activiteit.
De buurtsportcoaches (stap 2)
Plan vrijblijvend een afspraak in met de buurtsportcoaches van SportID Nieuwegein. Neem hiervoor contact op via:
Beweeginterventie met de fysiotherapeut (stap 4)
- Start met informatiebijeenkomst
- 13-weeks programma
- Kosten: eigen bijdrage van €35
(met N-pas is eigen bijdrage €10)
Beweging
Ook als bewegen
moeilijk is.
Medicijngebruik
Bespreek regelmatig
uw medicijngebruik.
Check uw ogen
Laat regelmatig uw
ogen controleren.
Vitamine D op peil
Eet gezond, gevarieerd
en ga vaak naar buiten.
Veiligheid thuis
Denk hierbij aan
goede verlichting
en een veilige trap.
Vraag om hulp
Een moeilijke klus in
huis? Vraag familie of
vrienden om hulp.
.
Blijf fit en actief
Werk aan uw balans
en spierkracht.
Beenspieren aanspannen
Duizelig bij het
opstaan? Span uw
beenspieren aan en
wacht tot het verdwijnt.
Goede schoenen
Draag een lage hak,
voldoende steun en
een goed profiel.
Draag deze schoenen
ook in huis.
Stevig Staan wordt mede
mogelijk gemaakt door:
Contact
Neem gratis contact op met de buurtsportcoaches als u nog vragen of interesse heeft. U kunt ze ook bereiken door te bellen naar 06 – 574 528 96
